Vitamina Proteica de Manga Baixa em Calorias.

setembro 30, 2024

Se você busca uma opção nutritiva, proteica e refrescante para começar o dia ou como um lanche pós-treino, a vitamina de manga é uma excelente escolha.

Rica em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, ela ajuda a manter a saciedade sem adicionar muitas calorias à sua dieta. Confira a receita completa abaixo:

Ingredientes:

1/2 manga madura (aproximadamente 100g)

1 colher (30g) de whey protein sabor baunilha (ou sem sabor)

200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal sem açúcar (amêndoa ou coco)

1 colher de sopa de chia (opcional, para aumentar a quantidade de fibras)

Gelo a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque uma manga, o whey protein, o leite desnatado (ou bebida vegetal) e o gelo.

Bata até obter uma mistura cremosa e úmida.

Se desejar, adicione a chia e misture por mais alguns segundos.

Sirva imediatamente.

Benefícios nutricionais:

Essa vitamina é perfeita para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas de forma prática e chinesa, ao mesmo tempo que mantém as calorias sob controle.

A manga é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, ajudando no fortalecimento do sistema imunológico, enquanto o whey protein fornece os aminoácidos essenciais para a recuperação muscular.

Valor nutricional (por porção)

Calorias: 220 kcal
Carboidratos: 30g
Proteínas: 25g
Gordura: 4g

Com apenas 220 calorias , essa vitamina combina sabor, nutrição e praticidade.

Ela é uma excelente escolha para incluir em uma dieta balanceada e pode ser ajustada de acordo com suas preferências, como a substituição de whey protein por proteína vegetal.

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